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痛经刮痧手背能缓解痛经_a

发布时间:2019-06-11 16:11:16 阅读: 来源:摇椅厂家

  刮手背能缓解痛经

  想要快速缓解痛经,有两种刮痧方法。  方法一:用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨桡侧的下腹区,仔细在该区域内寻找疼痛敏感点,并做重点按揉。  方法二:用刮痧板的角部在足跟的里、外侧缓慢刮拭,这里是生殖器官区,刮的时候寻找疼痛敏感点,再重点刮拭。  月经前一周,刮拭腰骶部的子宫、卵巢脊椎对应区,能预防痛经。该区域位于腰骶部第2~4骶椎及两旁3寸宽的范围。具体方法是,涂抹刮痧油,先从上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎,再用刮痧板两角部刮拭两侧八髎穴,最后刮拭两侧同水平段的膀胱经。每个部位刮拭20~30下。有痛经史者,此部位多有血脉淤滞。经前刮拭出痧,有活血化淤的作用,继而有效预防痛经。对于由子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫肌瘤等妇科病引起的痛经,须在刮痧治疗的同时治疗相应病变。  缓解痛经的方法  1、运动  在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。  2、保持温暖  多穿衣服保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水、红糖姜水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。  3、热敷疗法  在小腹上放上一个热水袋,或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史,很有效。  4、喝酸奶和牛奶  因为其含大量的钙,可平稳神经,生理期时,子宫肌肉过度收缩,而导致疼痛。经期时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,钙不易被吸收,故喝酸奶和牛奶,可减轻经痛。  5、指压法  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。  痛经日常注意事项  1、痛经期间禁酒:如果在月经期间出现水肿,摄入酒精将加重问题。如果非喝不可,也要尽量少喝。  2、避免咖啡因的摄入:咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因,可以促进神经紧张,促成月经期间的不适。因此应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。  3、勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。  4、日常饮食中可以多吃一些高蛋白的食物,如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质,或者通过食用含氨基酸的营养品来补充日常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充,如进食含铁丰富的食物,如菠菜、贝类等,提倡使用铁锅。  5、饮食均衡:虽然健康饮食的饮食习惯无法消除经痛,但对改善全身健康状况有神奇功效。出现贫血性痛经后,应该避免过甜或过咸的食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。  6、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛。镁能帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量,这样有助于缓解痛经。富含镁的食物有:青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。

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