摇椅厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
摇椅厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

习惯性便秘患者怎么做医疗体操

发布时间:2019-10-17 20:40:13 阅读: 来源:摇椅厂家

习惯性便秘患者怎么做医疗体操?

屈腿运动

(1)预备姿势:仰卧位。

(2)动作要领:两腿同时屈膝;两大腿贴腹,然后还原成预备姿势,每10分次为一组,做3组。

举腿运动

(1)预备姿势:仰卧位。

(2)动作要领:两腿同时举起,保持伸直状态,然后还原成预备姿势。每10次为一组。根据本人情况做若干组。

“踏自行车”运动

(1)预备姿势:仰卧位。

(2)动作要领:轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,要求屈伸范围尽量大,20?30秒钟。

仰卧起坐运动

(1)预备姿势:仰卧位。

(2)动作要领:下肢不动,收腹、起坐,上体成坐位后还原成仰卧,每10次为1组,做3组。

打太极拳对防治便秘有没有作用?

太极拳是我国传统的健身运动项目,起源于宋末明初,形成发展于清朝,后来逐渐发展成诸多太极拳门派。其特点是动作刚柔相济、动中求静、连贯性强;呼吸自然平稳,精神高度集中,形意一致。太极拳适用于许多慢性病的医疗康复。坚持经常练太极拳可增强体质,对于因体质虚弱、消痩、胃下垂、老年人或肥胖等引起的便秘者,通过练太极拳,可锻炼肌肉或减肥,增强排便功能。

打太极拳可锻炼胃肠,使脾气健运,增进食欲,增强消化功能及胃肠蠕动功能。尤其是练拳时再配合内养功及注意腰部的转动等,可加强内脏的按摩,增强对胃肠的锻炼。打太极拳可调节神经功能,舒通气血,调达肝气,保持胃肠运动的良好神经调节等。因此,打太极拳对于各种原因引起的功能性便秘,如习惯性便秘、老年人便秘等,是一种简便易行、有效的运动疗法。对于长期从事静坐少动性工作的人,经常练太极拳还可以预防便秘的发生。

太极拳根据拳式特点和风格分为杨式太极拳、陈式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳和简化太极拳6类,由于流派不同,其姿势、风格和特点各有不同。便秘患者可根据身体状况,任选一种练习,一般以简化太极拳较为合适,每天可练1?2次,每次约20分钟。

中华经典诗词歌赋

南湖红船-宋唐词

诗经爱情名句

相关阅读