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月经来临前莫名烦躁如何赶走负面情绪拥有好心情【关注健康】

发布时间:2019-09-12 22:31:21 阅读: 来源:摇椅厂家

导读::广东省妇幼保健院妇科 和秀魁副主任医师  小静是一个性格开朗的女生,平时和家人、同事都相处得很融洽,但每个月总有段时间,

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

指导专家:广东省妇幼保健院妇科 和秀魁副主任医师

小静是一个性格开朗的女生,平时和家人、同事都相处得很融洽,但每个月总有段时间,她就会觉得非常烦恼:每当经期来临前,她总是莫名其妙地感到烦躁,像个炸药包似的,随时都可能爆炸,严重的时候,不愿同别人交流,就只想把自己关在房间里,躺在床上一直昏睡下去,工作时也经常提不起劲,有次还差点因为这个烦躁犯下大错。一开始对于这些现象,小静还觉得不以为然,但是,时间一长,她就开始感觉烦恼了,以致每次经期前,都让她感觉如临大敌,为了摆脱经前期烦躁的困扰,她特地跑来医院咨询,希望医生能给到她帮助。

其实,小静这是经前期综合征的表现。像小静一样,很多女性在月经前或月经中期都会出现一些身体上的不适,如腰痛、下腹痛和疲劳等,同时伴随身体不适的还有情绪上的波动,如头痛健忘、失眠、易激动、焦虑紧张、情绪不稳、烦躁易怒、抑郁、心悸眩晕等,月经来潮或经后则马上消失。这些变化不但给女性自己带来烦恼,影响生活和工作,还容易影响自己与家人、朋友和同事之间的关系。那么,女性就该对这些经前负面情绪妥协了吗?有没有什么方法可以告别这种困扰呢?

目前认为,经前期综合征可能与神经介质、神经内分泌系统平衡失常,激素改变有关,从而在经前7-14天反复出现一系列精神、行为、体质等方面的症状,月经来潮后症状也随即消失,另外,个体及精神环境因素对经前期综合征的发生也极为重要,如精神刺激、精神压力过大、对自身期望值过高等,可能也是产生经前情绪变化的重要因素。

当遭遇经前期综合征时,女性朋友应该怎么办呢?

1.调整心情。多与家人或好友聊聊天,当经期来临前,保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现,在工作和学习中不要太紧张和过于劳累,注意劳逸结合,休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍,做些自己喜欢的事情来转移注意力。

2.适当做些有氧运动,减轻心理压力。要学会自我放松的方式,减轻心理压力,例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择,想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外,将烦恼抛到脑外,让自己彻底放松。

3.清淡饮食,少吃动物性脂肪,多吃富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因、酒精的摄入。

4.寻求医生的帮助。症状严重者,要及时到医院寻求医生的帮助,可在医生的指导下使用一些药物进行治疗,如有明显焦虑及易怒的可服用镇静剂,抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物,消退心理、情绪障碍等可用调整中枢神经系统的药物等。还可以用中药如逍遥丸、加味逍遥胶囊等进行治疗。

5.理解包容很重要。当女性遭遇到经前综合征时,应得到家人、朋友,特别是丈夫的理解、包容和关心,以减少环境刺激和情绪上的冲突,帮助她们顺利度过这个不适的阶段。

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