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夏季养生防暑也要防寒!

发布时间:2022-06-23 03:06:34 阅读: 来源:摇椅厂家
夏季养生防暑也要防寒! 夏季养生防暑也要防寒!

夏季养生防暑也要防寒!盛夏到来,气温攀升,人们容易觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。烈日炎炎的夏季,不能一味贪凉,防暑也要防寒。不用凉水冲脚一些人喜欢在夏天用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。不要直吹空调夏季使用空调,要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;在外活动时间较长,汗出较多,突然进入空调屋容易引起面瘫。风扇虽好,也不可多吹。要注意身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。夏季养生牢记四字诀进入夏季后,雷雨增多,气温明显升高,人体新陈代谢加快,能量消耗较大,容易出汗,丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少,和其他季节相比,容易出现食欲下降的现象。因此,应合理安排作息时间,及时补充营养物质,夏季养生均、碱、水、清四字诀。营养摄入要均衡夏天炎热,人体出汗多,水分和矿物质流失大,同时人体活动增加,对能量的需求也较冬天多,因此应注意膳食营养摄入均衡,做到不偏食、不挑食,注意好饮食中荤素、粗精的搭配。多进食碱性食物夏天人体新陈代谢旺盛,体内产生的酸性废物较冬春季节多,特别需要多进食碱性食物,以保证人体正常的弱碱性,避免出现精神不振、体力不足、抵抗力下降等状况。夏天,各种蔬菜、水果和豆制品是不错的选择,而碳酸饮料、酒类、各色奶制食品、含糖分的甜品等,大多属于酸性食品,不宜过多食用。补水要及时正确夏季气温高,人体汗液分泌旺盛,水分自然会流失比较大,因此必须及时补充水分,符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源。不要等到口感舌燥、咽喉不适的时候才喝水,此时体内已经缺水。需要少量多次的饮水,不要突然大量饮水,否则会导致肾脏负担加重。饮食清爽忌油腻夏季暑湿较重,湿邪容易困阻脾胃,导致脾胃运化不良,从而出现厌食、厌油腻、腹泻、困倦等不适的症状,所以夏季切忌食用油腻、不洁之品,可以多食用蔬菜、水果等清凉之品,保脾胃正常的运化及转输功能。

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