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爬楼梯活动对身体有什么好处

发布时间:2019-11-22 16:32:28 阅读: 来源:摇椅厂家

随着现实社会不断的发展很多人越来越不注重自己的身体健康,尤其是现代社会的人群,由于长期忙碌于工作没有时间活动身体,经常久坐不动,最后身体就会出现肥胖,体质差等情况,对身体健康产生很大的危害,对身体非常不好,为了节约时间爬楼梯也可以活动身体,那么爬楼梯活动对身体有什么好处呢?下面就让我们一起来了解一下。

爬楼梯锻炼好处:

1.在爬楼梯过程中,由于腰背部和下肢不停地活动,身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强,关节功能得到改善,从而保持关节的灵活性。经常进行爬楼梯锻炼,可以增强人体呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统的功能。

2.爬楼梯锻炼时,随着呼吸的加快,肌肉有节奏地收缩和放松,能加速血液循环,促进人体能量代谢,增加心肌的氧供应量,增强心肺功能。

3.爬楼梯锻炼可以提高血液中高密度脂蛋白的含量,有助于防治动脉粥样硬化。

爬楼梯锻炼注意事项:

1.爬楼梯锻炼,要因人而异,量力而行。中老年人存在不同程度的骨质疏松,特别是那些身体较肥胖伴有心、肺疾病,或有骨关节病的人,爬楼梯锻炼要防止发生意外情况。

2.爬楼梯锻炼刚开始时,不能太快的加大运动量。坚持锻炼一段时间后(一般2~3个月左右),可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心、肺负担。

3.爬楼梯锻炼前应先针对膝、踝关节进行热身活动,避免出现关节活动不协调的现象。

4.下楼时,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。

5. 爬楼梯过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓、关节酸痛加重或肿胀不适的症状,应立即停止锻炼。

6.平时经常做做下蹲、起立等练习,使关节得到充分的运动,防止爬楼梯锻炼时腿部出现僵硬强直。

以上文章中所讲述的就是爬楼梯活动对身体有什么好处的详细介绍,相信大家看到这里可能都想要爬楼梯来运动一下我们的身体了,希望大家在爬楼梯过程中要注意自己的身体,适当的爬楼梯活动,如果出现身体不适要立即歇息,补充身体水分。

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