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7个小妙招教你快速缓解视疲劳【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 20:01:36 阅读: 来源:摇椅厂家

越来越多的电子产品,让我们无论是工作还是学习,还是各种娱乐游戏,都离不开它,这可苦了我们的心灵窗口——眼睛,现在教你七个小妙招,让你快速缓解视疲劳。

一.闭眼休息缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。如果连续使用电脑,应注意每45~60秒休息一下,闭眼休息或站起来走动一下,让眼睛离开电脑。二.特意眨眼或试着打个哈欠长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低,角膜更多时间暴露于空气中,造成眼表水分蒸发加剧,降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。所以当感觉视疲劳时,特意地眨几下眼或者打个哈欠,湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。三.眼部按摩双手大鱼际(注:手掌正面始于拇指根部,下至掌根处,伸开手掌时明显突起的部位)接触摩擦,直到感觉发热为止,然后,闭上双眼,将发热部位盖住眼圈。重复3~4次左右,促进眼部微循环,有效缓解双眼视疲劳。四.眺望远方眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态,促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。寻找一处10米以外的目标,如果有条件的话,最好是草地或绿树。这里需要注意的是,佩戴眼镜的近视患者需要戴上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。

五.眼保健操简单的眼保健操动作是减轻视疲劳的高效方式,所以当出现较重的视疲劳时,不妨做个眼保健操吧!

六.用凉水洗脸长时间过度用眼导致眼部充血发红,用流动的凉水洗脸可缓解眼部充血症状,增强眼睛对疾病的抵抗力,保护视力。

七.保障充足的睡眠调整好睡眠时间。建议最晚在23:00睡觉,每天保证7~8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿,研究显示,午睡时间控制在20秒左右有利于身心状态的恢复,在缓解眼部疲劳的同时,提高下午工作效率。

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